Auch wenn es gerade eine schwierige Zeit sein mag – Freude ist in uns. Das mag auch nur ganz leicht glimmen oder glühen oder eine ausstrahlende Wärme sein.

Ich lade Euch ein – fokussiert Euch aus Eurem Herzen:
Wo ist diese Wärme der Freude im Körper, wo ahne ich sie?

Und dann bleibt im Fühlen, im Atmen, kehrt immer wieder zurück.

Beobachtet entspannt:
Hat die Wärme eine Farbe? Wie ist die Farbe der Freude? Welche Farbe würdet Ihr ihr geben? Wohin dehnt sie sich aus? Wie fühlt sich das an?

Wenn Gedanken kommen, kehrt wieder zurück zum Herzen.

Nehmt Euch ein wenig Zeit dafür, dies zu üben, in Ruhe.

Wenn Ihr es geübt habt, könnt Ihr zu dieser Übung und dem Herzensfokus zwischendurch immer mal wieder im Alltag zurückkehren und immer öfter dort verweilen.

Gut kombinieren lässt sich diese Übung auch mit den Sechs Punkten der Entspannung, die ich hier beschrieben habe https://birgit-marita.de/atmen-und-bei-sich-ankommen/

Ich erinnere mich auch immer gern daran, dass es „Serendipity“ – Glückvolle Zufälle gibt. Ereignisse, die wir nicht vorausschauen oder denken können und plötzlich als glückliche Wendung erscheinen. (https://birgit-marita.de/serendipity-glueckliche-zufaelle/).

Einen inspirierten 4. Advent!